Je kent het vast wel: op een frisse ochtend neem je een slok warm water in plaats van koffie, omdat je gehoord hebt dat het ‘ontgiftend’ zou werken. Of je kiest bewust voor een kopje warm water na een yogasessie, in de hoop dat het je spijsvertering stimuleert. Maar steeds vaker rijst de vraag: wat zijn de nadelen van warm water drinken? Want hoewel het prettig kan aanvoelen, is warm water niet in alle situaties de beste keuze.
Veel mensen drinken warm water vanwege vermeende gezondheidsvoordelen. Toch is koud of lauw water in de meeste gevallen een betere optie, zeker als je kijkt naar hydratatie en temperatuurregulatie. In dit artikel lees je meer over de verschillen, de voor- en nadelen, en waar je op moet letten als je bijvoorbeeld gekookt water wilt drinken.
Warm of koud: wat is beter?
Warm water zou je lichaam helpen ontspannen en de spijsvertering op gang brengen. Toch is dat niet voor iedereen effectief en wetenschappelijk bewijs hiervoor is beperkt. Daarnaast kunnen er ook nadelen zijn: warm water kan minder dorstlessend zijn, verbranding veroorzaken bij te hoge temperaturen en de lichaamstemperatuur juist verhogen bij warm weer of fysieke inspanning.
Koud of lauw water voor dagelijkse hydratatie
Voor de meeste mensen is licht gekoeld of lauw water de beste keuze. Het is verfrissend, ondersteunt de vochtopname en helpt het lichaam zichzelf af te koelen. Zeker tijdens of na lichamelijke inspanning is koud water vaak geschikter dan warm water.
Hoe veilig is gekookt water drinken?
Soms kook je water om het veiliger te maken, bijvoorbeeld als je twijfelt aan de kwaliteit van je kraanwater. En dat is terecht: koken doodt ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen. Wil je gekookt water bewaren? Doe dat dan afgesloten en niet langer dan 24 uur. Als je water te lang kookt kan een deel van het water verdampen waardoor het water dat overblijft geconcentreerder is en meer mineralen bevat, dit is niet schadelijk voor je gezondheid.
Bewust kiezen voor wat je lichaam nodig heeft
Je drinkgewoonten stem je het best af op je situatie. Drink je vooral warm water? Luister naar je lichaam en wissel af met lauw of koel water, vooral op warme dagen. Gekookt water drinken kan tijdelijk een oplossing zijn bij twijfel aan de waterkwaliteit.
Wil je meer weten over water, gezondheid en hoe je bewuster met water omgaat? Op Alles-over-water.nl vind je praktische tips, feiten en adviezen voor een waterbewust leven. Neem een kijkje en ontdek hoe jij gezonder en duurzamer met water om kunt gaan.